20대부터 챙겨야할 필수 영양제 추천 best 10

20대부터 챙겨야 할 필수 영양제를 알아보고, 건강도 챙겨가세요.

 

 

1. 멀티 비타민

고품질의 멀티 비타민은 식사 영양 부족을 충족시키는 데 도움이 되는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.

 

2. 오메가3 지방산

생선기름과 같은 오메가 3 보충제는 심장 건강과 뇌 기능을 지원하고 염증을 줄일 수 있습니다.

 

3. 비타민 D 

많은 사람, 특히 햇빛 노출이 제한되어 있는 사람은 충분한 비타민 D 수준을 가지고 있지 않을 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 그리고 전체적인 건강에 중요합니다.

 

4. 비타민B군

B6, B12, 엽산을 포함한 비타민 B군은 에너지 생성, 신경 기능 및 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 전체적인 활력과 인지 기능을 지원합니다.

 

5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스 보충제는 건강한 장내 미생물을 지원하고 소화와 면역 기능 강화를 돕습니다. 특히 소화불량이나 항생제를 복용하는 경우에 도움이 됩니다.

 

6. 비타민C

비타민C는 면역기능, 콜라겐 합성을 돕고 산화스트레스로부터 보호하는 항산화물질입니다. 그것은 전체적인 건강과 복지를 지원할 수 있습니다.

 

 

7. 마그네슘

마그네슘은 근육과 신경의 기능, 에너지 생산, 뼈 건강을 포함한 많은 신체 기능에 관여하고 있습니다. 그것은 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하며 전체적인 휴식을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 철분

20대 여성, 특히 월경량이 많은 여성은 철분 결핍성 빈혈을 예방 또는 치료하기 위해 철분 보충제를 복용함으로써 혜택을 받을 수 있습니다.

 

9. 항산화 보충제

비타민 E, 레스베라트롤, 녹차 추출물 등 항산화제는 활성산소에 의한 산화적 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 그것은 세포 전체의 건강을 지원하고 안티에이징 효과가 있을지도 모릅니다.

 

10. 단백질 보충제

유청 단백질 또는 식물성 단백질 분말과 같은 단백질 보충제는 그것들이 신체적으로 활성화되거나 운동선수, 채식주의자의 식사에 이은 개인과 같은 단백질 요구가 증가한 경우 단백질 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다.